#水泥籃球場(chǎng)打球怎樣保護好膝蓋#不要養成在水泥籃球場(chǎng)地上打籃球時(shí)每一次都帶上護膝墊的習慣，這樣做并非是較好自保膝關(guān)節的有效方法，長(cháng)期性使用就產(chǎn)生了依賴(lài)身心，反而對膝蓋自治沒(méi)有益處。

在水泥場(chǎng)地上打籃球，必須在自己頭腦里建立四層防護網(wǎng)，第一層防護網(wǎng)是在每一次打籃球之前要穿一雙籃球鞋，籃球鞋是一種專(zhuān)門(mén)打籃球的專(zhuān)業(yè)鞋子，這種鞋子能夠非常好的保護好打籃球者的踝關(guān)節、膝關(guān)節，尤其是有非常好的緩沖性中幫籃球鞋為佳。

第二層防護網(wǎng)是養成在每一次打籃球之前要積極開(kāi)展熱身和拉伸的習慣，絕不能一上來(lái)就蹦蹦跳跳、上躥下跳就打開(kāi)了，這樣較容易遭遇運動(dòng)損傷，尤其是籃球、足球、排球等等運動(dòng)強度非常大的的運動(dòng)鍛煉項目必須充分激活自我的關(guān)節、骨骼、肌肉，這種運動(dòng)鍛煉習慣養成會(huì )讓我們鍛煉受益終身。

第三層防護網(wǎng)是在每一次打籃球有意識做到在場(chǎng)地上，自己的雙腿不能直腿起跳和下落，要有意識的保持彎曲膝關(guān)節的跳躍、變向、急停、急起等等變速、調力，前腳掌起跳，前腳掌落地的良好習慣，這樣不僅爆發(fā)性力量呈現好，而且還能很好保護好自己的關(guān)節。

第四層防護網(wǎng)是有意識加強自我膝關(guān)節、踝關(guān)節周?chē)捻g帶、肌肉力能訓練，必須是長(cháng)期性習慣訓練，這樣才能把自己的關(guān)節保養好，讓關(guān)節的穩定性和平衡性都經(jīng)營(yíng)到位，才能讓我們的關(guān)節能使用長(cháng)久。

球場(chǎng)圍欄網(wǎng)（體育圍網(wǎng)）-百科

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圍欄網(wǎng)也叫“運動(dòng)圍欄網(wǎng)”，可用于現場(chǎng)安裝圍欄柱和柵欄。產(chǎn)品更加靈活，可根據需要隨時(shí)調整網(wǎng)的結構、形狀和大小。體育場(chǎng)圍欄簡(jiǎn)稱(chēng)“運動(dòng)圍欄”，是現場(chǎng)安裝的，其中的網(wǎng)柱和圍欄都是現場(chǎng)搭建的。產(chǎn)品更加靈活，可根據現場(chǎng)要求隨時(shí)調整結構形狀和尺寸。 -
體育場(chǎng)圍網(wǎng)

所謂“四口防護”指哪“四口”，

建筑施工中的“四口”，是指樓梯平臺口，電梯井口，出入口（通道口），預留洞口。一、樓梯平臺口防護措施：樓梯平臺口位于建（構）筑物上下樓梯的休息平臺處，當上一步樓梯尚未安裝時(shí)，在休息平臺處可能發(fā)生墜落事故，其防護通常是在樓梯口處設兩道防護欄桿或制作專(zhuān)用的防護架，隨層架設。回轉式樓梯間應支設首層水平安全網(wǎng)，每隔四層要設一道水平安全網(wǎng)。二、電梯井口防護措施：電梯井位于建（構）筑物每層的電梯門(mén)處，在電梯安裝前，形成可能發(fā)生墜落的隱患。其防護方法是在電梯井口設置不低于1.2M的金屬防護門(mén)，電梯井內首層以上，每隔四層設一道水平安全網(wǎng)。安全網(wǎng)應封閉嚴密，未經(jīng)上級主管技術(shù)部門(mén)批準，電梯井內不得作垂直運輸通道或垃圾通道。如井內已搭設安裝電梯的腳手架，其腳手架可花鋪，但每隔四層應滿(mǎn)鋪腳手板。三、出入口防護措施：出入口是指建（構）筑物首層供施工人員進(jìn)出建（構）筑物的通道出入口。其防護措施為在建筑物的出入口搭設長(cháng)3—6M、兩側寬于通道各1M的防護棚，棚頂應滿(mǎn)鋪不小于5CM厚的腳手板，非出入口和出入口通道兩側必須封嚴，嚴禁人員出入。四、預留洞口防護措施：預留洞口是指在建（構）筑物中預留的各種設備管道、垃圾道、通風(fēng)口的孔洞。其防護標準為：1.5M*1.5M以下的孔洞，應預埋通長(cháng)鋼筋網(wǎng)并加因定蓋板，1.5M*1.5M以上的孔洞，四周必須設兩道護身欄桿，中間支掛水平安全網(wǎng)，作為半地下室的采光井，上口應用腳手板鋪滿(mǎn)，并與建筑物固定。
墻面上安裝籃球架，在家里打球也是非常合適的，但需要注意2點(diǎn)：